Il respiro è vita. Un essere umano può stare senza mangiare fino ad un mese prima di morire, una settimana senza bere, ma soli pochi minuti prima che accada l’inevitabile. Ecco perché il ritmo della respirazione scandisce la nostra sopravvivenza! E respirare bene garantisce una qualità di vita migliore.
Il muscolo adibito alla respirazione è il Diaframma posto sotto la cassa toracica che separa la parte superiore del corpo dove avvengono gli scambi gassosi (polmoni) e la parte inferiore dove avvengono gli scambi liquidi e solidi ( le viscere).A forma di cupola per circa 13.000 volte al dì fa su e giù sui nostri visceri massaggiandoli e garantisce la nostra ossigenazione.
E di fronte a numeri così elevati va da se quanto sia importante respirare correttamente usando il diaframma (quindi la pancia) e non i muscoli così detti accessori respiratori (trapezio, scaleni,pettorali) quindi respirando di torace. Soprattutto durante una pratica come quella del pilates in cui coordinare la fluidità dei movimenti al respiro è fondamentale!
Respirare di pancia preparandosi all ‘esercizio ed espirare di pancia nella fase di contrazione evitando di creare compressioni negative nell’addome con tensioni o apnee. Non solo il pilates né trarrà vantaggio ma l’intera vita della persona, dalla circolazione sanguigna, la contrazione muscolare e non per ultimo l’ umore! Provare per credere!
Autore:
Federica Giorgi
