Mindfulness Base
La parola mindfulness significa consapevolezza, si tratta di un vero e proprio assetto mentale che si raggiunge attraverso una pratica meditativa semplice e accessibile a tutti.
Il suo obiettivo è quello di renderci pienamente consapevoli a noi stessi e del momento che stiamo vivendo, liberandoci da ansia e stress creando una tendenza positiva rivolta al benessere emotivo, psicologico e fisico.
La pratica della mindfulness ci permette di individuare e catturare modelli di pensiero negativi prima che questi ci spingano in una spirale disfunzionale.
Ci consente di iniziare un nuovo processo vitale che ci conduce ad avere il pieno controllo della nostra vita.
Induce cambiamenti a lungo termine nell’umore, incrementando sentimenti di felicità e benessere.
La pratica della consapevolezza favorita dalla mindfulness previene la depressione intromettendosi in maniera positiva negli schemi mentali legati all’ansia, allo stress e all’irritabilità.
BENEFICI:
1 Allevia il dolore fisico
2 Migliora la vita sessuale sopratutto delle donne
3 Favorisce e migliora il processo decisionale
4 Incrementa la capacità di provare empatia verso gli altri migliorando la vita relazionale
5 Aumenta l’attenzione e la concentrazione
6 Rallenta le malattie neurodegenerative
7 Esalta la creatività
8 Riduce la sensazione di solitudine
Mindful Aging
Le ricerche sulle potenzialità della mindfulness sono ormai parecchie e crescono di numero di anno in anno, questo ha permesso una sempre maggiore conoscenza dei suoi innumerevoli benefici e la possibilità di affiancare la pratica meditativa alle normali prescrizioni mediche.
Ma che cosa sappiamo in merito alla mindful aging, l’invecchiamento consapevole?
La ricerca ha dimostrato che sono molte le aree in cui la mindufulness apporta benefici durante il processo di invecchiamento, in particolare negli ambiti cognitivo, fisico ed emotivo.
E’ in realtà possibile grazie alla mindfulness sperimentare l’invecchiamento con maggiore facilità e gioia.
CHE COS’E’ LA MINDFUL AGING (invecchiamento consapevole)?
E’ una pratica che ci aiuta ad abbracciare i cambimenti che sono un parte inevitabile dell’invecchiamento per rimanere attivi ed impegnati nelle nostre vite. Attraverso gli esercizi della mindfulness è possibile raggiungere una nuova percezione dell’invecchiamento che è alimentata da passione, scopo, creatività e gioia.
BENEFICI COGNITIVI:
1 Miglioramento della cognizione generale
2 Miglioramento della funzione esecutiva
3 Aumento dell’attenzione
4 Velocità di elaborazione
5 Incremento della memoria
BENEFICI FISIOLOGICI:
1 Rafforzamento del sistema immunitario
2 Miglioramento del sonno
3 Diminuzione della pressione sanguigna
BENEFICI EMOTIVI:
1 Accettazione
2 Resilienza
3 Compassione verso se stessi
4 Consapevolezza
