Il respiro è vita. Un essere umano può stare senza mangiare fino ad un mese prima di morire, una settimana senza bere, ma soli pochi minuti prima che accada l’inevitabile. Ecco perché il ritmo della respirazione scandisce la nostra sopravvivenza! E respirare bene garantisce una qualità di vita migliore. Il muscolo adibito alla respirazione è […]
La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica che ci aiuta a vivere il presente, senza giudicarlo. Questa pratica, originaria delle tradizioni spirituali orientali, è stata adattata e adottata da molte culture e contesti, diventando una pratica laica che può essere integrata nella vita quotidiana. La ricerca scientifica ha dimostrato che la mindfulness può apportare benefici […]
Il mondo frenetico in cui viviamo spesso ci spinge a compiere le nostre azioni quotidiane, come il mangiare, in automatico, senza concederci il tempo di gustare veramente il cibo che consumiamo. Non è raro che ci si ritrovi a ingurgitare pasti senza percepirne il sapore, inghiottiti dai mille pensieri o distratti dallo schermo di uno […]
Viviamo in un mondo in cui ci si aspetta che siamo sempre attivi, produttivi e costantemente connessi. Questo ritmo frenetico può portare ad un eccessivo stress mentale e fisico. Tuttavia, esistono metodi comprovati per riequilibrare corpo e mente, garantendoci una vita sana e soddisfacente. Ecco i tre segreti per farlo: 1. RIPOSATI E ALZATI PRESTO […]
Dopo una lunga estate di espansione e vitalità, è giunto il momento di fare un bilancio delle nostre vite e di prepararci per il cambiamento che l’autunno porta con sé. Questa stagione è il momento ideale per dedicarsi all’interiorizzazione, guardarsi dentro e prendersi cura di sé stessi, e la medicina cinese offre preziosi consigli per […]
